『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット』（土井英司著、マガジンハウス）

今年こそは痩せようと新年の誓いをしてから早5カ月。筋トレやランニングは続けているものの、なぜか体重や体型に全く変化がない。これはダイエット方法を再考しないといけない…そう思いながら向かった書店で見つけたのが、『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット　エグゼクティブ・ダイエット』（土井英司・マガジンハウス）である。本書で紹介されているダイエットはとてもシンプルで、朝食抜きの1日2食+筋トレ5分を行うだけである。

これまで運動をしていれば食事はあまり気にする必要はないと思っていたが、やはり気にしないといけないようである。ただ、本書で紹介されているのは1日2食というとてもシンプルなもので、食べるものについても細かく指定されていないのがよい。では何に気を付けるのかというと、食べる順番と量である。これはよく耳にすることではあるが、まずは野菜を食べてから肉や魚を食べる。量については2食のうちどちらかが会食であれば、もう片方の食事で量を調整するのである。もしどちらも調整できなければトレーニングを増やす。

そしてそのトレーニングも非常にシンプルである。1日5分、スクワット、腹筋、腕立て伏せを行うだけである。3種行うのが難しければダイエット効果の高いスクワットだけでもよい。1日5分だけであれば毎日続けるのはそんなに難しくはないと思う。

というわけで、早速今日から1日2食と毎日の筋トレを行っていきたいと思う。本書では体重計に乗ることは推奨されていないが、やはり効果を測定するために私自身は今後も定期的に体重を測定していきたいと思う。

今回の参考書籍。シンプルかつとてもわかりやすい内容なのでエグゼクティブではない私のような人にもおすすめ。

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