金塚陽一著『「腹（ウエスト）」を8センチ減らす技術』（晋遊舎新書）

あけましておめでとうございます。

毎年新年を迎えるたびに
「今年は〇〇しよう」
といった目標を立てる人も多いと思う。

私も色々と目標を立てておりますが
そのうちの一つが
（ありがちですが）ダイエット。

年末の暴飲暴食で
増えた体重をリセットして
健康的な体型に戻そうというわけです。

というわけで読んでみたのが本書。

ダイエットというと
食事制限や運動をしないといけない
と思いがちだが
著者はそのどちらも必要ないと言う。

日常生活を見直し自律神経を整え
代謝の良い体にする。
たったこれだけのことで
1カ月で2キロの体重減
3カ月で6キロは減らせるという。

そのために必要なことは

1．夜30分～40分ぬるま湯につかる
2．6～7時間寝る。
3．3食食べる
4．水をよく飲む（1日2リットル）
5．正しい歩き方で歩く
6．半年に一度プチ断食をする

たったのこれだけ。

これらを日常生活で実行すると
代謝に深く関わる自律神経が整い
また腸の働きが活発になり
毒素をきちんと排出できるようになる。
（毒素は排出されないと内臓脂肪になる）
つまり痩せやすくなるのだ。

かつて運動と食事制限で
1カ月12キロの減量をした私にとっては
（非常に辛かったのでもうやりたくはないが）
まだ半信半疑なところではあるが
とりあえず実践してみて
その効果を確かめてみたいと思う。

余談だが
本書には色々試してみたいと思うことが多かったが
個人的に一番気になったのは
「大根おろし」入浴法。
この方法で30分～40分ぬるま湯につかると
毛穴から老廃物が出て
湯船が真っ黒になるそうだ。
ちょっと怖いが今度やってみようと思う。

「腹」を8センチ減らす技術 (晋遊舎新書 S11)
著者：金塚 陽一
販売元：晋遊舎
(2012-11-14)
販売元：Amazon.co.jp